Stres je prirodan odgovor tijela na vanjske ili unutarnje prijetnje. Kada se suočimo s izazovom, tijelo ulazi u stanje “bori se ili bježi” (engl. fight or flight), koje pokreće niz fizioloških reakcija.
U tom trenutku dolazi do lučenja hormona stresa – kortizola i adrenalina. Ovi hormoni uzrokuju:
- Ubrzan rad srca
- Povećani krvni tlak
- Širenje zjenica
- Napetost mišića
- Pojačano znojenje
Ove reakcije su korisne kratkoročno jer pomažu organizmu da se brzo prilagodi. No, kada stres postane kroničan, takvo stanje može narušiti ravnotežu u tijelu. Dugotrajna izloženost stresu može dovesti do iscrpljenosti, oslabljenog imuniteta i poremećaja spavanja.
Upravljanje stresom podrazumijeva ne samo emocionalnu prilagodbu, već i brigu o tijelu. Tehnike disanja, meditacija i fizička aktivnost mogu pomoći u regulaciji fizioloških odgovora i vratiti tijelo u stanje ravnoteže.