Mnogi su iskusili “čvor u želucu” ili mučninu prije važnog događaja. Ove pojave nisu slučajne – živčani sustav i probava usko su povezani kroz takozvanu „osovinu crijevo–mozak“ (gut-brain axis).
Kada smo pod stresom:
- Pojačava se želučana kiselina
- Usporava ili ubrzava peristaltika (pokreti crijeva)
- Mijenja se mikrobiom crijeva
- Mogu se javiti grčevi, nadutost, proljev ili zatvor
Stres ne uzrokuje direktno ozbiljne bolesti poput čira, ali može pogoršati postojeća stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili refluks.
Kako biste olakšali probavne smetnje povezane sa stresom, preporučuje se:
- Redovita prehrana u mirnom okruženju
- Izbjegavanje kofeina i začinjene hrane tijekom stresa
- Uključivanje laganih tjelesnih aktivnosti poput šetnje
- Tehnike opuštanja kao što su joga ili mindfulness
Važno je slušati signale koje nam tijelo šalje. Kada probava postane osjetljiva, to može biti poziv na usporavanje i promjenu rutine.