Kada se osjećamo pod stresom, često zaboravljamo na najjednostavniji i najprirodniji alat koji nam stoji na raspolaganju – pokret. Redovita fizička aktivnost dokazano smanjuje razinu hormona stresa, poboljšava san i povećava proizvodnju „hormona sreće“ – endorfina.
Koje aktivnosti su posebno korisne?
- Brzo hodanje: 20 minuta dnevno u mirnom ritmu može umanjiti napetost.
- Plivanje: smanjuje pritisak na zglobove i opušta cijelo tijelo.
- Joga: kombinira istezanje, disanje i meditaciju – odlična za smirenje uma.
- Vožnja biciklom ili lagano trčanje: potiče cirkulaciju i oslobađa energiju.
Važno je napomenuti da nije nužno baviti se intenzivnim treninzima. Dovoljno je biti dosljedan – i male promjene donose velike rezultate. Kretanje je najbolji način da tijelo „izbaci“ stres umjesto da ga zadržava.